長時間的編程卻對人體是有害的。所以尚學堂Android培訓技術專家分享這篇文章，為了奮斗在第一線的程序員們能夠更好地呵護自己的身體，畢竟身體是革命的本錢。

1、維生素

每天的第一件事就是服用維生素。雖然說不像大力水手的菠菜那樣能激發超能力，但如果某天沒吃的話，確實會有所不同——思路會不大清晰，人會更容易累，等等。當然，除此之外，在尚學堂Android培訓技術專家的文章中還會有其他東西也能幫助改善人的免疫力，(請見“生命果汁”和“陽光”)。

2、生命果汁

將混合藥汁稱為“生命果汁”。事實上，它真的很美味，而且還能促進工作效率，因為它是天然的興奮劑，有著不可思議的能力。它是Runa Berry Clean Energy飲料，Emergen-C和水的混合物。通常是在下午2點左右來一杯。這個時間點剛剛好，能讓我一下午都保持充沛的精力。

3、編程裝備

西安尚學堂Android培訓技術專家認為這裝備非常酷。它不僅可以真正地減少寫程序寫久了自然而然會出現的痛楚，并且穿上所有裝備的話，還會讓你感覺自己像個機械人。

手腕

先來看看這些手腕支架。它們對預防和治療手腕及手部的疼痛真的很有幫助。不過，戴上這玩意會有點影響工作。不過通常會兩只手交替使用，以免兩只手腕一下子都出現病痛問題。

手肘

桌子上面趴著休息或者敲鍵盤久了，手肘總會有某種磕磕碰碰的痕跡。這時候，護肘就能派上用場了。

背部

西安尚學堂Android培訓技術專家給你個建議：請筆直地坐在有背的椅子上。雖然我試過的椅子也不多，但這似乎是最有效了。不過我有個懶散的壞習慣，所以時常忘記這一點，希望你不要向我學習!

眼睛

別笑——看上去雖然會讓你像獨眼龍，但是眼罩真的是熬夜編程的好工具。通過交替使用眼睛，可以減少屏幕眩光導致的頭痛。當然可能你會覺得這樣看東西有點怪，但是如果你不希望頭痛或熬壞眼睛的話，這絕對是個很好的選擇。

除了眼罩，還可以滴眼藥水。如果你經常覺得眼睛干澀的話，那么也可以去備一瓶。

此外，還可以試著閉著眼睛編程。先閉著眼睛寫方法，然后再睜開眼睛仔細檢查。即使只是10秒時間，也能讓你的眼睛得到很好的休息。

耳朵

專業的耳機。好的耳機能讓你專注于開發工作而不受外界干擾。

4、陽光

尚學堂Android培訓技術專家認為：每天至少要花半小時到外面步行或騎自行車。除此之外，還可以使用了陽光模擬器，讓大腦以為現在還是白天(其實已經是1-2 AM了)。并且在冬天陽光稀少的時候，還可以當作是自然光。

5、恢復

好了，你已經寫了一整天的代碼，現在到了休息時間，你需要最大化自己僅剩不多的休息時間，盡量恢復自己的體力和精力。

你能為自己做的最重要的事情，就是學習如何快速入睡。尚學堂Android培訓技術專家要說的是如何在120秒內入睡。當然如果真的精疲力盡了自然很快可以入睡，但關鍵是要利用大腦訓練自己在不那么累的時候也能夠酣然入眠。很多人會選擇數綿羊，會想象自己正在一個“夢幻世界”中——一直在努力向下：可以是向下走樓梯，也可以是朝水下游動，或者假裝自己掉進了沼澤…不管怎么想，只要有一種陷下去的感覺。

另外，我建議每天使用加熱墊敷10+分鐘。這有助于放松你的背部肌肉。

最后一件事：睡前請喝水，并在床邊放一個杯子，以防半夜醒來口渴。充足的水分有助于人體的休整。

6、原因

但是，所有這些工作并不意味著我必須沉浸在痛苦之中，而你同樣如此!如果你也是一個創業者，一個充滿激情的程序員(或游戲玩家?)，尚學堂Android培訓技術專家真心希望上面我提到的建議能對你有用。